Mindfulness: Consciência Plena em Ação

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Inúmeros estudos têm mostrado que o estado mental denominado de mindful (aquele obtido por meio das técnicas de mindfulness, ou consciência plena) pode trazer uma variedade de benefícios físicos, mentais e sociais, transformando a vida das pessoas:

 

  • Apenas oito semanas de prática continuada são capazes de melhorar significativamente o funcionamento do sistema imunológico;
  • Estudos sugerem que a prática de mindfulness reduz o stress, aumenta a frequência e intensidade das emoções positivas e têm ação equivalente ao uso de antidepressivos no tratamento da depressão crônica;
  • Terapias baseadas em mindfulness estão sendo utilizadas em hospitais de todo o mundo para o tratamento da dor crônica, pânico, ansiedade, distúrbios do sono, pressão alta, fibromialgia, asma, problemas cardíacos e até mesmo doenças da pele;
  • Mindfulness melhora nosso foco, atenção e capacidade de concentração;
  • O ensino de mindfulness nas escolas reduz problemas de comportamento, agressividade e problemas de aprendizagem em crianças do ensino fundamental e médio;
  • Pesquisas sugerem que o treinamento mindfulness para casais melhora significativamente o relacionamento, fazendo com os indivíduos sintam-se mais otimistas, relaxados e próximos uns aos outros;
  • Mindfulness combate a obesidade, por meio da “consciência plena durante o ato de comer”, facilitando a perda de peso;
  • Mindfulness aumenta a densidade da matéria cinzenta em nosso cérebro, afetando positivamente regiões ligadas ao aprendizado, memória, empatia e regulação das emoções;
  • Empresas como Google, LinkedIn, Target, General Mills e 3M estão empregando técnicas de mindfulness para alavancar o desempenho de seus colaboradores.

 

Neste curso você irá aprender a iniciar sua prática de mindfulness, estruturando-a de acordo com suas necessidades individuais, agenda e vida profissional, além de aprender a lidar com as principais dificuldades que surgem quando introduzimos essa nova rotina em nossas vidas. Além da teoria e das últimas descobertas da psicologia e das neurociências sobre o tema, o curso apresentará inúmeras técnicas e práticas que serão vivenciadas pelos participantes durante encontro, capacitando-os a começar imediatamente seu processo de transformação mental em direção a uma vida mais saudável, plena e significativa.

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